Aprender III - Ansiedad en los examenes

"Recuerdo haber visto este ejercicio", "Que rápido terminó perencejo el examen","Si tan solo hubiera estudiado un poco mas".
Alguno de estos pensamientos, o al menos, uno parecido habremos tenido durante algún examen.
A veces ya hemos hecho la parte mas difícil de este trabajo: Estudiar. ¿Por qué el examen nos atormenta de tal manera, que se nos dificulta tanto realizarlo?

Algunas practicas no tan beneficiosas que se han hecho costumbre podrían estar contribuyendo en tan mala empresa, por ejemplo:
Antes del examen
1- Querer memorizar todo cinco minutos antes del examen.
2- Dejar de almorzar/comer/cenar por estar estudiando. Recordemos que la comida es el combustible de nuestro cuerpo, y en como un examen de 1,2 o 3 horas puede desgastar hasta la ultima galleta.
3- Desvelarse una noche antes del examen. (Relacionado con la organización del tiempo o ley de parkinson)
4- Reconsiderar si encontrarse entre tantas personas con la misma ansiedad y miedo es recomendable.
A veces nos sentimos seguros de lo que sabemos, pero recordemos que no todos aprenden de la misma manera, y al escuchar el mismo estudio de otra forma, nos siembra dudas acerca de lo propio.

¿Por qué permitimos que examen nos siga atormentando luego de hacerlo?
Seamos honestos, no importa que tanto lloremos, nos reprochemos, pataleemos, luego de entregar el examen y salir del salón de clases. NO HAY MAS QUE HACER.
1- Evitemos quedarnos en el corredor comentando las respuestas, verificando datos, por dos razones.
Primero: Todavía hay personas dentro del salón de clases rindiendo el examen, merecen silencio.
Segundos: Es una practica algo masoquista. Y solo trae consigo mas preocupación, ansiedad y estrés.Ademas puede que los alumnos con quienes comentas estén equivocados (puede pasar).

Aconsejable
1- No vayas al examen con el estomago vacío.
2- Hidratate. Toma mínimo 2 litros de agua al día. En caso de clima caluroso, mas, la deshidratación afecta la concentración y la memoria.
3- Descansa, duerme lo necesario. Tienes mas posibilidades si vas con la mente fresca y descansada.
4- No te atribuyas un fracaso que aun no ha llegado, mente positiva y confía en tus habilidades.

Un documento del GPP puede darnos una mejor idea.
Ansiedad en los examenes

 "Si hallas un camino sin obstáculos, lo más probable es que no te lleve a ninguna parte."— Micky Bane